Distorsiones Cognitivas

Las distorsiones cognitivas son autoengaños que nos dificultan a la hora de pensar racionalmente, en este video podrás aprender sobre ellas para luego identificarlas cuando sucedan,así tomando conciencia se pueden ir cambiando estos programas mentales .

Dicotomía del control

Os dejo un video muy interesante sobre filosofía estoica. Que importante es no malgastar nuestra energia en lo que no podemos controlar, sin embargo, si ponemos el foco en lo que está en nuestras manos seremos mucho mas eficaces y lo que hagamos tendrá influencia directa sobre nuestra vida.

Comunicación asertiva

La comunicación asertiva es clave en las relaciones personales para que estas sean sanas y enriquecedoras,aquí os dejo un video con técnicas de comunicación asertiva que podéis ir poniendo en practica poco a poco e incorporando a tus habilidades comunicativas.

Como aumentar la concentración

Es realmente díficil hacer bien cualquier tarea sin la capacidad de concentrarse,de ello depende en gran medida nuestra productividad,aprende como mejorar tu concentración y pon en práctica los consejos de el siguiente video.

Mejora tu memoria

Aunque el mindfulness te enseña a centrarte en el presente,no se puede menospreciar la importancia de la memoria en el bienestar.Si no entrenas y prácticas ejercicios para mejorar tu memoria es un hecho que cada vez tendrás menos y no la vas a recuperar por arte de magia.Te animo a ver el video y comentar.

70 libros mindfulness PDF

Leer es una de las mejores maneras de practicar la atención plena,el placer de sumergirte en la lectura y abstraerte de todo lo demás,y que mejor manera de practicarlo que con libros que te amplien los conocimientos sobre el tema. En este enlace vas a encontrar 70 libros para descargar en formato pdf,un comienzo para crear una biblioteca propia sobre mindfulness y relacionados.

Como estructurar tu día

A la hora de tratar de ser más productivos y eficientes,es vital estructurar tu dia para organizar las tareas y no caer en la procastinación,aquí dejo una serie de consejos que te van a ayudar con esas cosas que te dan pereza o que simepre dejas para otro rato. Muchas veces la ansiedad o el estrés nos hace creer que no tenemos tiempo para nada y no es así,la clave...planea tu día y practica la disciplina ciñendote a esos objetivos diarios.